18 февраля, 21:08
1000 <
0

Чрезмерное количество соли в рационе повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Признаками избытка соли могут быть одутловатость лица, неприятные ощущения в голове, повышенное давление, почечные проблемы.

Соль, придающая блюдам насыщенный вкус - самая популярная специя в мире. Но когда ее едят слишком много, здоровье оказывается под угрозой: натрий в организме увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, инсультов, других болезней. Ее ежедневная норма для взрослого человека - 5 мг. Последние рекомендации указывают более низкую цифру - 3 мг. Если у вас высокое артериальное давление, следует потреблять не более 1,5 мг.

Как понять, что вы едите слишком много соли, чем требуется организму? Признаки излишне соленого питания таковы.

Увлеченность полуфабрикатами. Чрезмерное употребление блюд быстрого приготовления является первым признаком переизбытка соли. Практически все эти продукты содержат слишком много натрия, что делает невозможным соблюдение ежедневной нормы, если они регулярно присутствуют в рационе. При покупке всегда проверяйте, сколько соли содержит состав той или иной готовой пищи.

Обезвоженность. Характерный признак - частые пробуждения с чувством жаждой или головной болью. Соль лишает организма жидкости, вызывая обезвоживание, а ее излишек провоцирует расширение кровеносных сосудов головного мозга, которое может сопровождаться неприятными ощущениями в голове.

Отечность лица и конечностей. Если вас преследуют отеки, следует пересмотреть рацион. Слишком много натрия вызывает ощущение вздутия, поскольку она воздействует на водно-солевой баланс тела и способна задерживать жидкость в тканях. Это не только влияет на вес, но также создает большую нагрузку на организм.

Еда не кажется вкусной. Если вы постоянно едите много соли, вкусовые рецепторы притупляются. В результате блюда кажутся пресноватыми, не очень вкусными, требующими дополнительного посола.

Высокое артериальное давление. Это признак того, что соль удерживает жидкость в кровеносных сосудах, вызывая увеличение объема крови и повышая давление на сосудистые стенки.

Боль в почках. Избыток натрия влияет на pH мочи и приводит к образованию болезненных отложений в почках.

Комментариев ещё нетнаписать
А вы что думаете?
Ваша оценка

Похожие новости